:-)podobno żeby zapobiedz katabolizmowi ja np tak robie bo na śniadanie jem płatki owsiane i nic więcej w siebie nie zmieszcze a 12g białka z rana to trochę mało więc dodaje 30wpc Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-31 18:37:45
gora -fortow nie smiej sie:)to jest zaraz jak tylko sie obudze ,pozniej 1 kilo miesa czerwonego 6 toreb ryzu ,pol kilo warzyw itd.,smiesza mnie te wasze sniadania dla dzieci,"dwa jajka szklanka platkow owsianych" jajek to jem ok 15 dziennie. Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-08-12 16:02:18 Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-08-12 [...]
Ulala to nie wygoda:) Lubię pić pifko, jeździć na rowerze stacjonarnym 4-5 razy w tygodniu po 60 min i do tego raz w tygodniu basen. Obecnie jestem na diecie zupnej i jem tylko zupy-( 4-5 razy dziennie)a na śniadanie płatki owsiane górskie z bakaliami.
a moge jesc gainera 4 razy dziennie do kazdego posilku,ocziwiscie uzupelniajac diete?? wieczorem ze 150g sera i z 30 gram orzechow,bez zadnych gainerow!!!Wsumie to najgozej z 1 sniadaniem i 2 nie jestem glodny,tzn.jem ale nie chce mi sie jesc 100 g platkow z 50 max i uzupelnic gainerem moze byc??
[...] jasne Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>
[...] Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>
[...] zachete Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>
[...] Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>
Do aniaania18 Byłam w Opolu - czekałam na badanie niecały miesiąc. Daj jakiś kontakt to wyślę ci nr tel. Mam też kontakt do Wrocławia - wszystko na NFZ. A prywatnie byłam raz na tych neuromobilizacjach - czyli po prostu na masażu, zrobili mi jakieś pole magnetyczne i laser - koszt 30zł. Ale już jakieś 3 dni ręce mnie nie bolą, tylko w dzień mi [...]
Kilka pytań odnośnie jadłospisu, bo trochę poczytałem i już sam nie wiem. Aktualnie na śniadanie jem 70g płatków owsianych górskich + 1 jajko M i jakieś 50 g owoców (banan, wiśnie, pomarańcza) + 10 g orzechów. Z tego co wyczytałem to w śniadaniu mam trochę mało białka, czy się mylę? Drugie śniadanie to jakiś serek wiejski, twaróg i też 50 g [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: nie sprawdzałem -biceps:-klatka:-udo:-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: nie licze węgli dokładnie jem ich na pewno 400 minimalnie dziennie do tego sporo tłuszczy i około 120-140g białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłownia pełne wyposażenie 4 razy w tygodniu [...]
Z tym ryżem to jest taka niejasna sprawa. Niektórzy zawodnicy jedzą tylko biały i jakoś nie przeszkadza im to wyrzeźbić się do kości. Jednak liczby mówią same za siebie, ryż brązowy jest na pewno lepszy od białego, jest jednak troche drozszy i bardziej kłopotliwy w przygotowaniu (gotowanie luzem 30 minut). Ja od wielu miesięcy jem tylko ryż [...]
ja osobiście od ryżu nabieram masy podobnie jak po makaronach , znajomi ktorzy chodza na silownie regularnie jedza ryż zeby nie chudnąc i nabierac masy, to sa jakies głupoty ze od ryżu sie chudnie , przez dluzszy czas jak jem ryz to znajomi sie mnie pytaj czy cos zaczalem brac na mase !
Ja napiszę krótko, ale dosadnie - staż masz praktycznie żaden, wiedze o treningu praktycznie żadną (nie licząc "porad kuzyna"), dietę praktycznie żadną (jem dużo i zdrowo) i wiedze o swoim organizmie praktycznie żadną. W takim przypadku branie sterydów to kompletna głupota. Co ci dadzą sterydy, jeśli nie wiesz, jak ćwiczyć? Myślisz, że drogim [...]
davidooo - na masę kiełbasę? No, jak masz kasę... Ja to szmalec jem Konkretnie to jak wyżej: białko to białko. Pewnie jeśli mówisz o białku "na MASĘ" to chodzi Ci o wieloskładnikowe, które uzupełniały by niedobory aminokwasów przez długi czas. Z tych firm, które wymieniłeś to może Olimp Mega Strong Protein, Trec Nitroprogen, ale bez [...]
Nieco poprawiłem dietę, ale teraz jest problem z węglami. Przyjąłem, że będę spożywał 400 g ryżu, kaszy (to całe klasyczne opakowanie) lub makaronu dziennie. Nie wiem czy zdołam wchłonąć więcej. Jest jakiś sposób na podbicie węgli? Szejk w tym przypadku będzie ok? I jeszcze jedno - jakie warzywa polecacie? Ja jak na razie jem tylko pomidory i [...]
A próbowałeś kiedyś z olejem lnianym mnie super wchodzi. Tzn ja mam tak że biorę kostkę i jem jak chleb i nie że wmuszam ale tak mi posmakował, lecz musi mieć mało serwatki. A opinia kulinarna jak najbardziej słuszna pozdr
Dobra to sprobuje obliczyc jakie mam zapotrzebowanie na makroskladniki i naloze to na to co aktualnie jem lub dostosuje jedzenie wlasnie do tych potrzeb. Ogolnie mam swiadomosc,ze abym rosnal to musze zwiekszych kalorie lecz jest ten strach aby brzuch znowu nie wywalil.
Wiem wiem jest to malo ile jem ale wlasnie do tej pory celem bylo zgubic tluszcz wiec juz sie do tego przyzwyczailem :D Wedlug tego kalkulatora aby utrzymac wage powinienem jesc 3000kcal czyli aby nabrac cos wiecej masy musialbym te 3200-3500kcal? Tylko nie poleci to znowu w brzuch?
No i h**,se kupiłem na robote witaminki a tu że nie istnieją,ładne rzeczy. Na szczęście kupiłem też testa w kapsach i jem do śniadania.Krzykacz nie pisz że TO NIE ISTNIEJE;/
co na sniadanie jecie?
